「オレンジ」「レモン」のフィットネスドリル

このトレーニングは、ちょっとした時に使うことができる、お互いの頭脳も競争させるトレーニングである。コーチのの声を聞いて、素早く反応してほしい。

 

トレーニング方法

・図のようにコーンで2つのようにセットアップをする

・各プレーヤーは、ジョグで前進、背走を繰り返して、5ヤードのコーンの中を行ったり来たりする。

・「オレンジ」とコーチが言ったら、前方の15ヤード先のコーンまでダッシュする。

・「レモン」とコーチが言ったら、ターンをして15ヤード後ろのコーンまでダッシュする。

・各プレイヤーは、5オレンジ、5レモンずつダッシュする。

・もしくは、勝った選手が残る、負けた選手が残り続けるなどにすれば、一層盛り上がるだろう。(了)

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Tags: トレーニングメニュー  
By: Admin
Posted: 2016年08月31日 11:00

Reference: Oranges and lemons fitness drill

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