サイドステップのサーキットトレーニング

このサーキットは、試合のウォームアップなどであまり強度をかけすぎず、脚に負荷をかけたいときに適したメニューである。

トレーニングのやり方

両方から同時にスタートする。

プレイヤーは一連のスプリントと足の動きを完了させる。

1.1つ目のコーンまでスプリントをかけてその後、サイドステップする。

2.さらに2つ目のコーンまでスプリントをして、サイドステップを行う。

3.背走をして、サイドステップをする。

4.逆サイドまでスプリントで終わる。

全ての選手が3セット完了したら、逆の動きができるようにスタートポジションを変える。(了)

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Tags: トレーニングメニュー  
By: Admin
Posted: 2016年05月07日 14:21

Reference: Sidestep circuit

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