44ウォームアップドリル

私は、4の形を描くように走るので、このトレーニングを選手たちに44テストといって伝えている。このトレーニングは簡単であるが、非常に便利であり、試合前の最後のウォームアップや、他のセッション中に休みを与える代わりにこれで強度を上げたりしている。

このトレーニングは、アジリティ、バランス、スピードとコーディネーションに効果がある。

 

44 soccer fitness warm up drill

【トレーニング方法】

・それぞれのコーンにタッチする

・前方を常に向いている

・スタート地点から4の字を続けて4回走る。これを1セットとして、順番に1人4セットまわす。そして休憩する。

 ※強度は調整して欲しい

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Tags: トレーニングメニュー  
By: Admin
Posted: 2017年02月16日 10:10

Reference: 44 test soccer fitness warm up drill

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